Що таке емоційний інтелект?

Структурні компоненти емоційного інтелекту

Інтелект Емоції Воля
Внутрішньоособистісний аспект Міжособистісний аспект
Усвідомлення своїх і чужих емоцій Управління своїми почуттями та емоціями Управління почуттями та емоціями інших людей Усвідомлення почуттів та емоцій інших людей

Розвиток "емоційного інтелекту" і збагачення «емоційної компетентності» у дітей спрямовані на:

  • розвиток самосвідомості (усвідомлення власних емоцій і почуттів) і саморегуляції (усвідомленої регуляції емоційних станів і поведінки);
  • розвиток почуття емпатії, здатності до розуміння внутрішнього світу інших людей;
  • підвищення впевненості в собі, розвиток почуття самоприйнятия;
  • розвиток комунікативних навичок та вміння вирішувати конфлікти;
  • розвиток соціально значущих мотивів поведінки;
  • розвиток когнітивної сфери;
  • становлення творчої діяльності та усвідомлення своєї індивідуальності;
  • зниження агресивності і антисоціальної поведінки;
  • підвищення лідерських якостей і навичок міжособистісного спілкування.

Як розвинути свій емоційний інтелект?

Крок перший. Розпізнавайте свої емоції.

Деніел Гоулман, інший піонер в дослідженні емоційного інтелекту, автор книги «Емоційний інтелект. Чому він може бути важливішим, ніж IQ» стверджує, що у нас два розуми:« Ми маємо два розуми. Один думає, а інший відчуває».

Щоб розвинути частина мозку, яка відповідає за почуття, я люблю записувати в щоденник свої емоції. Якщо ви ще не ведете щоденника, почніть це заради свого емоційного інтелекту.

Зробивши перший крок, важливо визначити — що ви відчуваєте, що є для вас тригером переживань. Не думайте чому.

Поставте собі кілька корисних запитань:

Що ви відчуваєте в різних ситуаціях?

Ви сердитеся, коли вас критикують?

Ви засмучуєтеся, коли люди вас ігнорують?

Ви застигаєте, коли вся увага звернена на вас?

Крок другий. Інтерпретуйте свої емоції

Як тільки у вас з’явилося краще уявлення про те, як ви реагуєте на різні ситуації, настає час розібратися у своїй реакції. Знайдіть відповіді на такі запитання:

Як ви відповідаєте людям, коли сердитеся?

Що ви насправді думаєте про них?

Що є першоджерелом ваших почуттів, що засмучує, що робить щасливим, сумним, злим?

Не судіть себе. Ваша мета — зрозуміти свої емоції.

Крок третій. Керуйте своїми емоціями.

Це велика частина успіху в бізнесі. Лідер не йде за течією або енергією групи. Лідер задає атмосферу. Але перш ніж визначати настрій всієї групи, вам необхідно навчитися формувати внутрішній настрій.

Дайте відповідь на низку запитань:

Ви можете вийти зі стану смутку?

Можете самі себе підбадьорити?

Можете заспокоїти себе, якщо занадто схвильовані?

  • Якщо ні — працюйте над цим. Перш ніж керувати емоціями, ви повинні навчитися їх розуміти.

Випробувавши ці кроки на собі, ви навчитеся розпізнавати свої емоції та ідентифікувати емоції інших людей. Це якраз і є те, що становить емоційний інтелект.

Це поширене кліше, але ми всі дійсно схожі одне на одного. Особливо якщо ви поглянете за стіну емоцій, яку багато хто з нас зводить. Усі ми відчуваємо печаль, щастя, злість, вину, страх, розчарування, але ми повинні вміти розпізнавати ці емоції.

Часто ми крокуємо життям, не розуміючи, що відчуваємо. Поки справи йдуть таким чином, ви не станете лідером. І що важливіше — не досягнете самоусвідомлення. Як наслідок — не зможете скористатися всіма можливостями, які нам дає життя.

Хороший лідер знає, що відчуває інша людина, навіть краще, ніж вона сама.

Але все починається з розуміння своїх емоцій.

Кiлькiсть переглядiв: 131

Коментарi

Для того, щоб залишити коментар на сайті, залогіньтеся або зареєструйтеся, будь ласка.